co zrobić żeby

[...] jest bardzo prosty: uzyskać dobry rezultat pod koniec Q1. Jenson Button (P2/P17): Dzisiejsza poranna sesja była dość ciężka, ponieważ nie byliśmy w stanie dużo zrobić poza paroma przejazdami na mokrej nawierzchni. Jednakże takie doświadczenie jest czymś dobrym ze względu na możliwość pojawienia się deszczu w dalszej części weekendu, [...]

[...] to, bo myślę o tej redukcji i jakie zakresy powtórzeń najlepiej zastosować na tej redukcji? Mogę dalej na siłę 3-6 czy lepiej 8-10? A co do rzucania sztangi w mieszkaniu to nie bardzo, no wiadomo uszkodzę panele albo meble. A jak uważasz na ile powinnam zrobić ten przysiad skoro wycisnę raz 50 kg a M.C.. Zrobię raz 73 kg? Będę próbować dokładać.

Zaproponowales mi wczesniej jesli chce na maxa rozwinac klate, zeby robić E5 na przemian z HSS100 i tak robie. Teraz znowu zaczynam E5. Trening na klatke zostaje niezmieoniony: poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo [...]

hehe, powiem tak... ja mam jeszcze 9 lat na to zeby bedąc w Twoim wieku wygladac jak taki misiek.. ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu ;) bo badz co badz, ale kawał BYKa z Ciebie. Chociaz akurat chcialbym to zrobic w krotszym terminie :D ale z glowa.. jak Ty i bez łapania "świniomasy" :D Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-12-17 15:00:47

[...] przy prostowaniu nóg i w ogóle dlatego pytam się tak ciągle kiedy zmienimy trening. W sobotę lub niedzielę pomiary, ale trochę się boję :) Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, tylko pytanie jaki olej mogę tam dodać, żeby było zdrowo? szczerze powiem, że oliwa z oliwek średnio mi raczej tam tak będzie smakiem pasować Czy mogę [...]

Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3.z tymi odwrotnymi rozpiętkami mi zupełnie nie wychodzi. Nie wiem czy to ja nie umiem ustawić [...]

Son, ok wali cie to, ze Cyber opublikowal wasze wspolne zdjecia. W sumie, to chyba nawet musiales sie spodziewac tego, gdyz patrzac na umilowanie wrecz Cybera do publikowania roznych foto-story. A to w towarzystwie nowego kociaka, a to w nowym samochodzie, a to na rajskiej plazy gdzies na koncu swiata, a to z kolegami w limuzynie, a to [...]

[...] pytanie.. Teraz tak.. Macie może jakieś zdjęcie, gdzie na talerzy, blacie czy jeszcze czymś innym jest pokazane takie ~100 czy 120 czy 150 gram mięsa jak i ryżu? Póki co nie mam wagi i zdjęcia, żeby samemu zrobić i wstawić na ten serwis, gdzie mi to wszystko na oko wylicza i dlatego się tak pytam. Przydałoby mi się to bardzo. Z góry dzięki /pzdr

[...] że nie dam rady jednak trzymać miski co do posiłku, gdyż to jest też czas żeby miło spędzić czas ze znajomymi/a w większości z rodziną, po za tym w czasie świąt chciałbym zrobić przynajmniej tydzień OFFu od siłowni. Aczkolwiek co byś proponował, jeżeli uważasz że jednak trening jest za ciężki/za dużo go jest. Zmieniony przez - Hepcio w dniu [...]

[...] sek boksowanie z cieniem Podsumowanie Wczoraj był ciężki trening, więc dzisiaj wybrałem bardziej lajtowy zestaw. Co za pomyłka Dzisiaj było gorzej niż wczoraj Dałem radę zrobić 6 obwodów w 20 minut. Po treningu byłem zalany potem, dyszałem jak parowóz i nie mogłem szejkera z odżywką utrzymać w ręku, musiałem chwilę poczekać żeby się napić. [...]

[...] zwraca się uwagę na ładny ruch, nie skupiając się za bardzo na prawidłowym wykonaniu np. dźwigni czy rzutu. Byłem kiedyś na stażu i mistrz z wysokim stopniem nie potrafił zrobić techniki. Uke poprostu mu się nie podłożył. A nie oszukujmy się na większości sal treningowych JEDEN DRUGIEGO OSZUKUJE!!! PODKŁADA SIĘ! Wiesz ja potrafię już zrobić [...]

tez jestem ciekaw jak tam jest obecnie bo skok zrobil naprawde duzy i widac ze sporo zdrowego miecha przybylo, gratuluje dobrej roboty, jest jeszcze jedna kwestia bo az mnie trzesie jak czytam ze ***.owo ze strasznie sie zalal i jest do dupy, nie chce mi sie juz czytac jak sraja zarem ci co nie maja jaj zrobic porzadnej masowki waza max 80 kg bo [...]

[...] będą problemy? Czy masz na myśli, że nie powinnam podejmować się CKD? To nie jest tak do końca, ja widzę tę tkankę i że jej sporo przybyło. Chcę ją spalić, ale staram się zrobić to w najrozsądniejszy sposób, więc szukam jakiegoś mądrego sposobu, tak żeby nie doprowadzić do niedoborów/niedożywienia organizmu. Również moim głównym celem nie jest [...]

[...] tygodnie gdzie robiło się po 12h) i wtedy zmuszałem się do programu FBW chociaż raz w tygodniu żeby nie być za bardzo do tyłu. Wracając do tematu, co można (poza redukcją) zrobić by ręce wydawały się bardziej masywne od przodu? na pewno z przedramionami będzie problem bo genetycznie mam je niezbyt rozbudowane i mimo że katuje je różnymi [...]

[...] przeciwnik. Zreszta jak chodziłeś na karate to jak sobie założysz że jest słabe to nigdy sie nie nauczysz niczego. Kyokushin jest nawet bardzo podobne do kick boxingu tylko ma jeszcze wiele innych elementów i przede wszystkim zasady wojownika zasady ducha tu nie chodzi o to żeby przeciwnikowi dziure w mordzie zrobić jednym kopnięciem z kolana.

[...] 5.Francuskie wyciskanie sztangi lezac/stojac (rób na zmianę co tydzień):3 serie:progresja ciężaru:12/10/8 6.Pompki na poreczach- 3 serie:maks.powt.jeśli jesteś w stanie zrobić 3 serie po więcej niż 10p.drugą i trzecią serie wykonaj z obciążeniem. 7.Wyprosty przedramion z drążkiem prostym górnego wyciągu -3 serie x 12p. Martwy ciąg proponuję [...]

Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]

[...] czasami dobrze jest po ciężkim treningu dać organizmowi odpocząć i skupić się na regeneracji a nie zajeżdżać go dodatkowo aerobami. Zdaj się tutaj na swoją intuicje, sam mam dni kiedy czuje że spokojnie mogę zrobić jeszcze cardio a czasem marze tylko o wygodnej kanapie i szejku po treningowym. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-11 14:41:06

[...] rozpisałeś,czyli w pierwszej kolejności wykonujesz normalne ćwiczenia z tym,że na przemian biceps z tricepsem po czym w ostatniej serii wykonujesz super serie. Możesz też np.zrobić jedno ciężkie ćwiczenie złożone na biceps po czym drugie i trzeci wykonać w serii łączonej to samo tyczy się tricepsów. Ruben niestety tak to tutaj nie działa, nikt [...]

Witam i na samym wstepie chciałbym Was przeprosic ze odpowiadam z takim opóźnieniem.Pewnie wielu z Was słyszało już o kontuzji,która przytrafila się mi się jakies 3 tygodnie. Nieszczesliwie zerwalem oba bicepsy przez co byłem wylaczony na jakis czas z jakichkolwiek czynności, na szczescie jestem już po operacji i wszystko zmierza ku dobremu. [...]